Dimineaţa
-
Trezirea trebuie să se facă înainte de răsăritul soarelui, mai devreme vara şi mai târziu iarna.
-
Ridicarea din pat nu trebuie să se facă imediat după trezire, ci trebuie aşteptat ca „greutatea somnului” să dispară.
-
Înainte de ridicarea din pat, capul trebuie frecat de pernă, înclinându-l spre umeri şi privind într-o parte şi în alta.
-
După mersul la toaletă, tot corpul trebuie frecat cu ulei (simplu, iarna şi îndoit cu apă, vara).
-
Câteva exerciţii fizice pentru dezmorţirea articulaţiilor.
-
Urmează igiena dinţilor, a urechilor şi a scalpului.
-
Înainte de a începe lucrul, se serveşte micul-dejun.
-
Cei care nu au de lucru după micul-dejun, trebuie să facă o plimbare, mai lungă sau mai scurtă, în funcţie de constituţia fizică şi starea de sănătate.
Prânzul şi după-amiaza
-
Înainte de prânz, se vor face exerciţii fizice, cu grad de dificultate adaptat vârstei.
-
Pentru bătrâni, în locul exerciţiilor fizice e suficient un masaj cu ulei. Masajul şi-l vor face singuri, deoarece mişcările vor ţine locul exerciţiilor fizice.
-
Masa de prânz va trebui să fie hrănitoare, fără a îngreuna.
-
Ridicarea de la masă se va face înainte de a dispărea ultimele ecouri ale senzaţiei de foame. Acestea vor dispărea oricum în scurt timp, chiar dacă prânzul s-a încheiat.
-
Imediat după prânz se recomandă o scurtă siestă într-un loc liniştit şi întunecos, răcoros vara şi călduţ iarna.
-
După siestă urmează o nouă repriză de lucru.
-
Ziua de lucru se finalizează tot cu câteva exerciţii fizice uşoare.
Seara
-
Ziua se încheie cu cina, care este masa principală a zilei.
-
Cina se serveşte cu puţin înainte de asfinţit vara şi, mai târziu, iarna.
-
După cină, oamenii cu constituţie mai slabă vor merge direct la odihnă, în vreme ce persoanele sănătoase, robuste vor mai face o plimbare sau alte activităţi uşoare, puţin solicitante.
Cum vi se pare acest program, vechi de 2400 de ani? Cât a rămas valabil?
Documentare suplimentară:
Werner Jaeger, "Paidea - The ideals of greek culture", vol. III, Oxford University Press, Oxford, 2010
