-
Evitaţi ridicarea de greutăţi din poziţia aplecat. Păstraţi o poziţie verticală a coloanei şi apucaţi greutăţile prin flexarea genunchilor.
-
Dacă aveţi de cărat greutăţi, nu vă aventuraţi la acţiuni ce depăşesc antrenamentul ori forma dumneavoastră fizică.
-
Alegeţi întotdeauna să căraţi greutăţi egale în mâini, decât o singură greutate într-o mână. De pildă, decât să căraţi o găleată de 10 litri într-o mână, e absolut mai indicat să căraţi două găleţi de 5 litri, în ambele mâini.
-
Asiguraţi-vă că şalele sunt acoperite, mai ales dacă aţi transpirat. Folosiţi un brâu textil elastic, pentru a păstra o temperatură şi o izolare optime.
